有些人在光鲜亮丽的外表下，可能拥有人人称羡的头衔、财富等，但偶尔独自一人时，总会对自己感到没自信，或是怀疑自己有没有能力完成眼前的挑战、困难吗？
而第八集“学自信”，不仅剖析人们在不同的人生阶段中，可能会面临自身没自信的来源，更从心理学、管理学的观点，提供多项技巧来帮助你学习自信。
奥地利精神病学家、个体心理学的创始人阿德勒（Alfred Adler）曾分享过：“每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现在的地位感到满意。”
著有《自卑与超越》（What Life Could Mean to You）的阿德勒，更表示“自卑感是所有人都具有的一种正常的感觉状态，也是所有人之所以努力奋斗的源头。”
所以健康的自卑或是没自信，其实很正常，我们才会追求进步与成长。
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刘宥彤则表示，正处于20-30岁年轻人，没有自信的来源，主要来自在面临世界的挑战，所带来的不安全感和恐惧，并提醒感受到自己不足的地方，这也就代表自身正在开展新的领域、新的状态。
而觉得自己不够好，是一种觉察自我的状态，也能著手精进自身在工作技能、社交技巧，以及内在心理等各层面的进步。
许皓宜也提供心律呼吸法，用来摆脱开会前等职场焦虑状况，可以先计算自己在一般状况一分钟内脉搏跳动多少次，而区分为三种包含每分钟心跳速率低于60下者，介于61~80下，高于81下者。
而上述三者若遇到感到焦虑的情况时，按著自己的脉搏，分别每跳4、6、8下为循环，就做一次深深的吸／吐气，连续重复3~5分钟。
30岁：自信 vs 自卑的纠结古人常说：“三十而立”，使得迈入30-40岁间，仿佛进入自我人生的评估阶段，在同学会或家庭聚会等不同聚会中，每个人当前状况都会被拿来比较，这个时期容易活在他人眼光里。
此时期的人们，也很容易觉得自己做了很多的事，却总觉得自己好像做得还不够好，常常会导致很多的纠结和没有自信。
许皓宜也提醒，处于30-40岁年纪的朋友，可以慢慢觉察自己，过去是否有很长的时间，未受家人、朋友与他人的肯定，但你可以轻拍自己，告诉自己，其实自己已经做得很好了，达成一种自我和解。
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处于40-50岁年纪的朋友，可以重新定义，并且找到属于自己真正的自信，像是在大部分的时候，我觉得自己是一个不错的人，同时我也看得见别人的好。
而在生活和职场上，是可以与他人正向学习或竞争，也彼此之间可以共好和合作；在人际关系上，也能坦诚表达自己的感受，像是觉得他人表现不错，会直接表达我好羡慕你等语句。
许皓宜也表示，不管你在哪个人生阶段，活到不同的年纪，找到对的舞台、找到对象，就可以好好凝视自己，当然也可以自己使用镜子好好凝视自己，对自己有自信。
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